Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 37

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 37

Здоровье после 40

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 42

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 42

Зрение после 40. Упражнения для глаз и полезные советы

Зрение после сорока летВ возрасте после 40 начинается ряд проблем со здоровьем, в том числе и проблема с ухудшением зрения. Как же помочь глазам сохранить здоровье. Необходимо составить своеобразный план по оздоровлению своих глаз. Этому плану надо следовать каждый день.

Зарядка каждый день нужна не только всему телу, но и глазам. Постоянное зрительное напряжение не дает возможности глазам как следует отдохнуть и приводит к тому, что отдельные мышцы постоянно трудятся, а другие все время находятся в расслабленном состоянии. Специальные упражнения помогут напряженным мышцам глаз расслабиться, а расслабленным мышцам набрать прежний тонус. Зарядка для глаз не такая уж и долгая, так что ее можно легко включить даже в самый загруженный трудовой график.

Итак, несколько упражнений для глаз:

    - закройте глаза и повращайте ими по часовой и против часовой стрелки, очерчивая ими круг, словно двигаетесь по траектории кончика секундной стрелки;
    - сядьте прямо и аккуратно вращайте головой – сначала по кругу («по» и «против» часовой стрелки), затем уделите время наклонам головой в разные стороны. Это поможет укрепить мышцы шеи, что также немаловажно в сохранении здоровья глаз;
    - во время зарядки, как впрочем, и в течение всего рабочего дня следите за правильным положением осанки. Ровная спина поможет улучшить кровоток к мозгу и глазам и поможет избежать ранней усталости глаз;
    - дать возможность глазам отдохнуть в течение рабочего дня поможет 2-х минутный пальминг. Поднесите ладони к глазам так, чтобы пальцы одной руки легли на пальцы другой под углом 90 градусов. Так, ладони окажутся на глазах. Так Вы сможете исключить попадание света на глаза. Подержите так руки в течение 2 минут и постарайтесь расслабиться. Такой отдых поможет быстро снять накопившуюся усталость глаз;
    - в течение дня или утром в качестве зарядки можно подвигать бровями. Совместно с этим упражнением можно поднимать и опускать веки. Быстрое моргание снимает напряжение, если такое возникнет при избыточном усилии во время любого из упражнений для глаз;
    - не забывайте тренировать глаза на близлежащих и далеко расположенных предметах. Фокусируйте глаза по очереди на близком, а затем на дальнем предмете. Это поможет предупредить развитие близорукости, если часто работаете с близлежащими предметами и дальнозоркости, если смотреть приходиться все время на далеко расположенные предметы.

Несколько полезных советов для глаз:

    - старайтесь не читать в общественном транспорте, поскольку освещение там чаще всего недостаточное, а постоянное движение и тряска вызывает повышенное напряжение глаз, которым приходится все время искать новую точку фокуса;
    - хотя бы дома отдыхайте от компьютера. Постарайтесь выйти на прогулку, где есть больше зелени, растений. Смотрите на далеко расположенные предметы, фокусируйте взгляд на линии горизонта;
    - в питании придерживайтесь такого рациона, чтобы в нем было много овощей и фруктов, а также других продуктов, содержащих полезные вещества для глаз;
    - не забывайте о профилактике нарушений зрения и регулярно посещайте офтальмолога, даже если видимых причин беспокоиться нет;
    - хотя бы раз в год пропивайте курс витаминов, полезных для глаз. О том, какие витамины выбрать, лучше всего проконсультироваться с офтальмологом.
Статья предоставлена сайтом www.ostroglaz.ru
Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 77

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 77


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 124

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 124

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 129

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 129

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 139

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 139

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 143

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/zrenie-posle-40.htm on line 143