омоложение, возвращение молодости, рецепты, упражнения

Женщины, не поддавшиеся своему возрасту

После сорока лет, иногда раньше, иногда позже, мы замечаем, что стали медленнее подниматься по ступенькам, часто забываем про свои хобби, смотрим на себя в зеркало и понимаем - пора что-то предпринимать.Если не предпринимать, то вскоре можно просить бабушек под подъездом подвинуться и освободить вам местечко присесть рядом. Заманчивое предложение? Кому-то, возможно, что и да.

Но жизнь и так коротка, а мы так мало еще успели... Пусть же будет она яркой и насыщенной до последних дней.

Примеры этих женщин не могут не вдохновлять:

Наладить питание в соответствии с типом метаболизма несложно. Можно пересилить себя и придерживаться его. Исключить сахар, ограничить мучные блюда, картофельные и зерновые. Добавить полезные жиры - орехи, авокадо, масло какао, кокосовое, оливковое, сливочное от фермера. Это в большинстве случаев избавит от проблем с лишним весом. Но это лишь начало. Без отягощающего веса станет легко двигаться и делать все остальное, что нам нравится.

Эрнестина Шепард

Родилась 16 июня 1936 года. День Эрнестины начинается рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения. В 10 вечера Эрнестина ложится спать. В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World's Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

Коллин Фишер и Кэли Нильсон

Дуэт Коллин Фишер и Кэли Нильсон, обе чемпионки по бодибилдингу, мать и дочь. Возраст, Кэли Нильсон составлял 75 лет, а Коллин Фишер 46 лет года, когда они выиграли Национальный Гранд-Мастерский и Мастерский турнир соответственно (National Grand Masters & Masters Bodybuilding Championship). Обе они стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевидении и с помощью своего персонального сайта в интернете.

Ленда Мюррей

Ленде 57 лет. Ее судьба сложилась счастливо: она владеет тренажерным залом в Калифорнии, стала бабушкой 11 внуков, комментирует передачи канала ESPN о спорте и продолжает поддерживать форму. В 90-е мускулы Ленды Мюррей были чудовищных размеров. Сейчас она потеряла большую часть мускулатуры, но остается весьма атлетичной.

Эль Макферсон

Главный секрет Эль Макферсон заключается в правильном питании, регулярных занятиях спортом, а также в контроле содержания щелочи в организме. «Вы будете удивлены, обнаружив в моей сумочке индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. Они всегда со мной, где бы я ни была. Я считаю, что большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса», — говорит Макферсон.

«Я ежедневно выполняю комплекс упражнений и занимаюсь в спортзале в течение 45 минут, а также совмещаю плавание с пешими прогулками и катанием на водных лыжах. Также я соблюдаю строгую диету, не употребляю красное мясо, пшеницу и молочные продукты, а также не пью и не курю. Считаю крайне важным не забывать о витаминных добавках, которые дают энергию организму и помогают оставаться активным. Я считаю очень эффективными диетические добавки и протеиновые порошки, которые помогают организму справиться со стрессом. За все эти годы я также успела попробовать альтернативную медицину, акупунктуру, рефлексотерапию», — говорит модель.

Кристи Бринкли.

63-летняя Кристи Бринкли продемонстрировала шикарную фигуру в купальнике. Модель - вегетарианка с 12 лет.

А также:



Яндекс цитирования
Сайт о способах омоложения организма и внешности, акупунктурных точках для омоложения, рецептах красоты, полезных напитках, развитие сверхвыносливости, плодотворное активное долголетие, женщинам после 40, омоложение лица, правильное питание.
Copyright 2008-2019. All Right Reserved.     
Распространение этой информации разрешается только
со ссылкой на
http://zdorovy.info, акупунктура,минерализация организма, омоложение