Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 39

Уход за внешностью

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 47

Усталость ног: причины, как снять усталость с ног, профилактика.

Если устали ногиСовременный ритм жизни в бешеном темпе без передыху, способствует увеличенной нагрузке на наши нижние конечности. Усталость в ногах, чувство тяжести и онемение, вызывают не только долговременная ходьба, но также и длительное сидение, поскольку любое неподвижное положение – это плохой отток венозной крови и лимфы, а следовательно и застойные явления в ногах.

Если вы замечаете у себя эти признаки, при частой усталости ног, то рискуете иметь в будущем проблемы с ногами.

От чего быстро устают ноги?

Вредно сидеть ногу за ногуЧаще всего ноги устают просто от жаркой погоды, в результате которой происходит обезвоживание организма. Дурная привычка сидеть закинув ногу за ногу – также распространенная причина повышенной усталости в ногах.

Быстро устают ноги и у беременных.

Если у вас плоскостопие, варикозное расширение вен, проблемы с почками и органами малого таза, то, скорее всего ваши ноги также устают быстро.
Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 69

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 69

Очень часто не большое количество потребляемой жидкости, а именно усталость в ногах вызывает отеки.

Впрочем, всё не так страшно – избавиться от описываемой проблемы достаточно просто.

Снятие усталости ног

Устали ноги? Обеспечьте им покой! Присядьте на 20-30 минут и своим ногам придайте немного возвышенное положение, чтобы происходит отток венозной крови и лимфы. Ну вот, посидев, уже с новыми силами можно продолжать заниматься делами.

Пришли домой, а ноги просто «гудят»? Скорее освободите их от обуви и одежды, и придайте им всё то же возвышенное положение. После отдыха сделайте упражнения для ног.

    1. Резко приподниметесь на носки, на 1 см оторвавшись пятками от пола. Сразу так же резко опуститесь. Проделывайте это в три подхода по 20 раз с перерывами между подходами в 10 секунд.
    2. Сядьте на стул, спиной опираясь на его спинку. Ноги поднимите горизонтально пола и сделайте обеими ступнями по 10-15 круговых движений.
    3. Опять же сидя на стуле 10-15 раз резко посгибайте и поразгибайте пальцы ног.
Отлично тонизируют, а также являются самым простым способом от уставших ног - ванночки то с горячей, то с холодной водой. Начинайте с горячей, опустив в неё ноги на 1,5 – 2 минуты, после чего в холодную на 20 секунд. Проделайте так 3-4 раза, причем последний раз обязательно должен быть в холодной воде! Затем разотрите полотенцем ноги и особенно подошву, намажьте кремом.

Перед сном полезно делать 10 минутный массаж ног – поглаживающими легкими движениями снизу вверх. Также и аккупунктурный массаж для ног.

Если ноги устали очень сильно, то на ночь ещё можете сделать такой компресс – смесь из 4 ст.л. меда и по 2-3 капли эфирных масел розмарина и мяты нанесите на влажные ноги, наденьте чистые носки (х/б) и ложитесь спать. Ноги при этом уложите на подушку или свернутое одеяло.

Как не допустить сильной усталости ног?

Если ваша основная деятельность предполагает длительное сидение, то облегчить положение с ногами вам помогут ежечасные перерывы на 5 минут. Но не для очередной чашечки кофе с печенькой и сигаретой!

За эти пять минут нам необходимо восстановить кровообращение, значит придется не только походить на месте, но и поприседать, поскручиваться, понаклонятся в разные стороны.

Если на работе вы больше ходите и вообще «на ногах», то внимательно отнеситесь к выбору обуви. Если долго ходить на высоких каблуках, то сильно повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно сосудистую систему. Обувь желательно чередовать и носить не только на высоких или низких, но и на средних каблуках.

Если ноги у вас часто сильно устают, да еще отекают, а также вас беспокоят появившиеся сосудистые звездочки и увеличенные вены, приобретите лечебный трикотаж – чулки, колготы или гольфы 1 класса компрессии. Они равномерно сжимают ногу и заставляют работать глубокие вены, что предупреждает появление отеков и является профилактикой венозной недостаточности и варикоза.

А ведь есть ещё и ортопедическая подушка для ног!


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 173

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 173

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 179

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 179

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 196

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 196

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 205

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/ustalosti-nog.htm on line 205