омоложение, возвращение молодости, рецепты, упражнения

Тренировки для быстрого похудения женщин

мила йовович знает как быстро сбросить весВеликолепная актриса, звезда Голливуда Мила Йовович не так давно готовилась стать матерью, и многие из вас, вероятно, видели, насколько сильно она поправилась перед родами. Но вот на фотографиях, сделанных спустя несколько месяцев, мы видим совсем другую Милу. Что же помогло ей так эффективно похудеть?

мила быстро похудела на своих диетахА помогли ей рекомендации для голливудских звезд, специально разработанные Харли Пастернаком, в которые входит и диета, и программа тренировок.

Кстати, это отличная возможность привести себя в форму, если у вас на это совершенно нет времени, но это вам необходимо. А необходимо это любой женщине после сорока лет, даже если она в отличной форме – для поддержания её.

Почему? Да потому что «совершенно нет времени» - это самообман. Вы каждый день находите гораздо больше времени на маловажные для вашей жизни дела – пустая болтовня, просмотр тупых и не нужных вам телепередач и т.д. и т.п. Поэтому уделить именно себе 5 дней в неделю по 25 минут – это должно войти в правило.

как тренируется мила йововичНаряду с регулировкой питания, существуют эффективные тренировки, помогающие женщинам быстро похудеть и получить великолепную фигуру. Такой тренировкой воспользовалась и Мила Йовович, которая сбросила за 5 месяцев тридцать килограмм лишнего веса, набранного ею за время беременности и кормления своей дочери. Что же за действенная тренировка, которая помогла ей вернуть свою сногсшибательную фигуру? Одновременно Мила периодически соблюдала две диеты за это время – краткосрочную и более длительную. Но о них ниже.

Итак, тренировка Милы Йовович «Пять на пять» или «Пять в кубе»

Из названия следует подсказка, что нужно выполнять пять видов упражнений каждое по 5 минут, и делать это пять раз в неделю. Следовательно, в день на тренировку уйдет 25 минут. Однако, уже спустя 5 недель вы увидите заметный результат! Что же входит в программы этих тренировок?

    - 5 минут интенсивных кардио-нагрузок (велотренажер, бег и/или скакалка);
    - 5 минут силовой тренировки на верхние части тела (бицепсы, плечи, спина, грудь, трицепсы);
    - 5 минут силовой тренировки на ноги;
    - 5 минут упражнений на накачивание мышц пресса;
    - 5 минут бега, как разминка после тренировки.

Не так уж сложно, вернее, совсем легко! Потому что в таких тренировках отсутствует тягостное однообразие. Через пять минут приходится переключаться на другое упражнение, а это способствует тому, что интерес к занятиям не пропадает. А если перед глазами маячит цель, то остается только считать недели, и как было обещано, после пятой недели занятий снова сфотографироваться. Кстати, не забудьте сфотографироваться перед началом занятий.

Силовую тренировку на верхние части тела следует проводить с использованием гантелей. Если гантелей у вас пока нет, подойдут пластиковые бутылки на полтора – два литра, наполненные песком или даже водой. Однако, гантели все таки рекомендуется приобрести – очень хорошая штука для тренировок и просто полезная вещь в хозяйстве! Ведь ею можно даже колоть орехи и что-нибудь прибить…

Трехдневная очищающая диета Милы Йовович

знаменитая очищающая диета милы йововичЭто короткая диета и выдержать её не составит труда. Применять её полезно один раз в месяц или даже чаще, по необходимости. После этой диеты очищается кожа, а фигура улучшается.

Весьма желательно сочетать эту диету со специальными тренировками Милы, благодаря которым (и её диетам, этой и пятифакторной), Мила за 5 месяцев избавилась от 30 лишних килограмм, набранных её во время беременности и после родов.

  • Первый день очищающей диеты: - в течение всего дня есть только натертые яблоки – каждые четыре часа по два яблока. Кроме тертых яблок нельзя ни пить воды, ни употреблять другие продукты.
  • Второй день:- питание 5 раз в день. Первый прием пищи – одно яблоко. Второй прием пищи спустя полчаса после первого - один киви. Третий прием пищи спустя 10 минут – стакан только что отжатого апельсинового сока и стакан натурального обезжиренного йогурта без добавок. Четвертый прием пищи (обед) – за 15 минут до него выпиваем стакан чистой воды. Затем съедаем 200 грамм запеченной рыбы и порцию салата из морской капусты и морковки, заправленного лимонным соком. Выпиваем стакан зеленого чая без сахара.
    За 15 минут до ужина также выпиваем стакан чистой воды. На ужин съедаем спагетти без соуса, салат из огурцов, помидоров и зелени, тушеную фасоль, фруктовый компот без сахара. При этом ужин должен состояться до 20 часов. Если после ужина вдруг захочется есть, то съешьте 1-2 блока. Между приемами пищи также можно пить негазированную минералку.
  • Третий день: - питание четыре раза за день, и перед каждым приемом пищи следует выпить по стакану чистой воды.
    Первый прием пищи – одно большое яблоко и стакан клубники (желательно свежей). Спустя полчаса делаем второй прием пищи (перед ним воду выпить не забыли?)- один стакан морковного сока, один стакан обезжиренного натурального йогурта и две столовые ложки мюсли, один стакан травяного чая без сахара.
    На обед съедаем 200 грамм грудки отварной куриной с порцией салата из капусты и порцией отварной моркови. Выпить можно также травяной чай.
    На ужин (не позднее 20 часов) полагается съесть порцию паровой морской рыбы с бурым рисом, овощами и морской капустой. Выпиваем стаканчик компота из яблок без сахара.

Теперь остановимся на второй диете, которую она использовала – диету Харли Пастернака, Пятифакторную диету.

Меню пятифакторной диеты

В день совершается пять приемов пищи, из которых три основных и два дополнительных. Но в каждый из пяти приемов пищи должны включаться продукты из белков, жиров, пищевых волокон, сложных сахаров и воды.

Например:
    - на завтрак каша, сваренная на обезжиренном молоке и чай без сахара;
    - на второй завтрак сыр пониженной жирности, 1-2 яблоко, стакан негазированной минералки;
    - на обед кукурузная лепешка (без добавления муки) с куриными крылышками (без шкурки), листовой салат, вода;
    - на полдник овощи на пару и снова кусочек курочки без кожи, стакан воды;
    - на ужин рис с рыбой на пару, стакан зеленого чая, разумеется, без сахара или минералки без газа.

С первого взгляда меню этой диеты кажется чересчур наполненным. Однако учтите, что порции должны быть минимальными, а точнее, такими чтобы вся разрешенная в один прием пища (кроме воды и чая) вместилась в две сложенные вместе пригоршни. А это совсем не много, но достаточно, чтобы не испытывать мучительного чувства голода и иметь силы для тренировок.

Помимо соблюдения этой диеты по необходимости Мила Йовович использует и описанную выше трехдневную очищающую диету, после которой фигура становится еще лучше, а заодно очищается кожа.

Амаза Ли специально для сайта zdorovy.info Перепечатка разрешена только с активной ссылкой на сайт zdorovy.info



Все по теме




Яндекс цитирования
Сайт о способах омоложения организма и внешности, акупунктурных точках для омоложения, рецептах красоты, полезных напитках, развитие сверхвыносливости, плодотворное активное долголетие, женщинам после 40, омоложение лица, правильное питание.
Copyright 2008-2018. All Right Reserved.     
Распространение этой информации разрешается только
со ссылкой на
http://zdorovy.info, акупунктура,минерализация организма, омоложение