Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 39

Спорт после 40

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 47

Тренировки для быстрого похудения женщин

Наряду с регулировкой питания, существуют и эффективные тренировки, помогающие женщинам быстро похудеть и получить великолепную фигуру.

как тренируется мила йововичТакой тренировкой воспользовалась и Мила Йовович, которая сбросила за 5 месяцев тридцать килограмм лишнего веса, набранного ею за время беременности и кормления своей дочери. Что же за действенная тренировка, которая помогла ей вернуть свою сногсшибательную фигуру?

Только замечу, что одновременно Мила периодически соблюдала две диеты за это время – краткосрочную и более длительную.

Итак, тренировка Милы Йовович «Пять на пять» или «Пять в кубе»

Из названия следует подсказка, что нужно выполнять пять видов упражнений каждое по 5 минут, и делать это пять раз в неделю. Следовательно, в день на тренировку уйдет 25 минут. Однако, уже спустя 5 недель вы увидите заметный результат! Что же входит в программы этих тренировок?
    - 5 минут интенсивных кардио-нагрузок (велотренажер, бег и/или скакалка);
    - 5 минут силовой тренировки на верхние части тела (бицепсы, плечи, спина, грудь, трицепсы);
    - 5 минут силовой тренировки на ноги;
    - 5 минут упражнений на накачивание мышц пресса;
    - 5 минут бега, как разминка после тренировки.

Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 79

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 79
Не так уж сложно, вернее, совсем легко! Потому что в таких тренировках отсутствует тягостное однообразие. Через пять минут приходится переключаться на другое упражнение, а это способствует тому, что интерес к занятиям не пропадает. А если перед глазами маячит цель, то остается только считать недели, и как было обещано, после пятой недели занятий снова сфотографироваться. Кстати, не забудьте сфотографироваться перед началом занятий.

Силовую тренировку на верхние части тела следует проводить с использованием гантелей. Если гантелей у вас пока нет, подойдут пластиковые бутылки на полтора – два литра, наполненные песком или даже водой. Однако, гантели все таки рекомендую приобрести – очень хорошая штука для тренировок и просто полезная вещь в хозяйстве! Ведь ею можно даже колоть орехи и что-нибудь прибить…

Амаза Ли специально для сайта zdorovy.info Перепечатка разрешена только с активной ссылкой на сайт zdorovy.info


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 147

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 147

Warning: include(/blocks/right-bez-birz-ssylok.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 153

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right-bez-birz-ssylok.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 153

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 177

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/sport-trenirovki-mily-yovovitch.htm on line 177