Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 39

Диеты

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 47

Банановая диета: подготовка, меню, преимущества и недостатки банановой диеты.

Банановая диетаБанановая диета совсем молодая, появилась она в марте 2008 года в японской социальной сети, и быстро приобрела популярность и приверженцев сначала в Японии, а затем и в других странах мира. Имеются даже данные, что в Японии в ближайшее время после появления в интернете описания банановой диеты, на 80% выросли продажи бананов.

Создателями этой популярной, и оказавшейся для многих людей эффективной диеты, являются супруги Ватанабе – Хитоши, специалист по профилактической медицине, и Сумико, фармацевт.

Подготовка к банановой диете

За три дня банановой диеты можно потерять до трех килограмм веса. Средняя суточная калорийность должна составлять 630 Ккал.

За день до начала диеты необходимо подготовить свой организм - отказаться от любой соленой, жирной и жаренной пищи, а также копченостей и сладостей. А уже на следующий, первый день банановой диеты, питаться можно будет только бананами.

Бананы желательно закупить заранее, и они должны быть уже зрелыми, желтого цвета. Если зрелых бананов купить не удалось, то оберните зеленоватые бананы бумагой и положите для созревания в темное место. Употреблять незрелые бананы в пищу не следует, а во время диеты, тем более, так как в таких бананах содержится немало веществ, плохо усваиваемых организмом.

К тому же, в пищу во время диеты годятся только желтые бананы с тонкой шкуркой, которые являются фруктовыми бананами. Но не овощные бананы, они, же кормовые - зеленого цвета, длинные и с толстой кожурой. Вообще бананы перед употреблением нужно тщательно очищать - не только от кожуры, но и от белых нитей.

Сушеные бананы калорийнее свежих в 5-6 раз, поэтому рассматривать их, как вариант для диеты, совершенно не реально.

Меню банановой диеты

Банановая диета существует в двух разновидностях - жесткая и щадящая.

Жесткая диета рассчитана на три дня. При этом варианте за сутки разрешается съесть три банана и выпить три стакана молока пониженной жирности или же кефира 1%-ной жирности. Время приема пищи не существенно - главное, не превысить разрешенное количество.

По желанию, банан можно размять и смешать с кефиром, а можно употреблять все по отдельности.

При щадящей диете, которая рассчитана на 7 дней, в сутки можно съедать до полутора килограмм бананов и пить неограниченное количество зеленого чая и теплой кипяченой воды. Чай, разумеется, должен быть без сахара. Этот вариант тоже весьма продуктивен, так как за сутки теряется до одного килограмма лишнего веса.

В крайних случаях, когда вдруг с непривычки наступит сильное чувство голода, разрешается выпить половину кружки кофе без сахара, или съесть малюсенький кусочек вареного мяса, или одну столовую ложку любой каши, весьма желательно, без масла. Все-таки, не стоит забывать, что вы находитесь на диете, а нарушение диеты сводит все ваши усилия на нет. При резком чувстве голода лучше ешьте побольше бананов.

Преимущества банановой диеты

В состав бананов входит сбалансированный комплекс витаминов, в том числе большое количество витамина Е, С и В6. Из необходимых организму элементов в бананах много кальция, фосфора, железа и калия. Калий необходим во время очистительных диет, во время которых из организма выходят соли и шлаки, так как обладает мочегонным и слабительным действием и помогает организму избавиться от токсинов естественным путем.

Во время банановой диеты осложнения со стулом отсутствуют, ведь кишечник очищается в первую очередь. Таким образом, при банановой диете обмен веществ нормализуется, и если сразу после нее вы не наброситесь на вредную, жирную и тяжелую пищу, то сможете надолго сохранить достигнутый вес.

После прохождения банановой диеты улучшится и состояние кожи, опять же, за счет пополнения ее микроэлементами и витаминами.

На банановой диете полезно посидеть тем, кто страдает артритами и сердечно сосудистыми заболеваниями.

И ещё один приятный нюанс – соотношение белков и жиров в банановой диете получается таким, что предполагается интенсивное расходование организмом жировых отложений.

Недостатки банановой диеты

Далеко не для всех полезно употребление бананов, тем более в таких количествах, каких подразумевает данная диета. Перед тем, как воспользоваться преимуществами банановой диеты, следует посетить врача или диетолога. Вы не должны страдать язвой желудка, хроническими заболеваниями кишечника, почек, печени, желчных путей. У вас не должно быть сильного ожирения, а кровообращение должно быть в норме.

Ввиду того, что бананы, выводя из организма жидкость, способствуют сгущению крови, употребление их в пищу не желательно для людей с повышенной свертываемостью крови, для больных ишемической болезнью сердца, тромбофлебитом и др. И ещё, скорее всего, после банановой диеты на бананы вы не сможете долго смотреть…

Однако, для зафиксирования полученного результата, если в вашем случае «сидение на бананах» оказалось эффективным, диету необходимо повторять неоднократно, не реже 1 –го раза в полтора месяца.

Наиболее оптимальным будет повторение банановой диеты в легком варианте через 14 дней, а в жестком варианте через 10 дней.

Такими повторениями вы сможете удержать достигнутые результаты. Забудьте про наедание «до отвала». Вы же не станете спорить о пользе регулярных «разгрузочных дней»? Так вот, они могут и не понадобиться, если вы станете, время от времени практиковать банановую диету, при отсутствии противопоказаний, конечно.
Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 96

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 96


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 161

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 161

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 167

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 167

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 184

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 184

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 193

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-bananovaya.htm on line 193