Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 39

Диеты

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 47

Апельсиновая диета.

Польза апельсина

Апельсиновая диетаАпельсин – это замечательный диетический продукт, богатый содержанием витамина С, других витаминов и микроэлементов. Как известно, при соблюдении некоторых диет, может наблюдаться ухудшение внешнего вида, из-за нехватки витамин и микроэлементов. Так вот, находясь на апельсиновой диете, напротив, можно улучшить состояние кожи и волос.

Калорий в апельсине совсем не много – от 70 до 90. А вот насыщение после употребления апельсинов сохраняется в течение почти четырех часов.

Мякоть апельсина, а также его кожура, полны бодрящих ароматических веществ, которые обладают бактерицидными свойствами. Регулярное употребление апельсинов – это превосходная профилактика простудных заболеваний. Потому и проводить апельсиновую диету рекомендуется ранней весной и осенью – в то самое время, когда организм наиболее уязвим.

С помощью апельсиновой диеты, можно очистить организм от шлаков и убрать лишние жиры, заодно повысив его сопротивляемость негативным факторам.

Апельсиновая диета – одна из немногих приятных и легких диет. Главное условие – отсутствие аллергии на цитрусовые фрукты. Имеет эта диета несколько вариантов следования.
Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 68

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 68

Первый вариант апельсиновой диеты

Эта диета рассчитана на три недели. Никаких завтраков, обедов и ужинов! В любое время дня вы можете есть, но только то определенное количество продуктов, которое указано.

Итак, первая неделя диеты. В течение каждого дня нужно съесть два вареных яйца и выпить два литра воды – минеральной без газа или профильтрованной питьевой. И, конечно же, апельсины! Целый килограмм апельсин! Первая неделя диеты дается нелегко, но нужно её осилить.

Вторая неделя диеты. Ежедневный рацион должен состоять из одного килограмма апельсинов и двух литров воды. Вместо яиц добавляем кашу без соли. Количество несоленой каши не ограничено - сколько съедите. Каша дает чувство насыщения, так что перенести вторую неделю апельсиновой диеты не сложно.

Третья неделя апельсиновой диеты. Не легка, также как и первая… Употреблять можно только апельсины (1 кг в день), и любые другие сырые или вареные овощи (без соли) и фрукты.

В результате трех недель соблюдения этой диеты должно уйти за каждую неделю от трех килограмм, всего не менее девяти.

Второй вариант апельсиновой диеты

Это экспресс-диета, и длится она три дня. С её помощью можно слегка подкорректировать фигуру, и втиснуться, наконец, в любимый наряд…

В течение трех дней можно завтракать, обедать и ужинать, выбирая желаемое меню из списка.

Итак, завтраки. На ваш выбор предлагаются варианты трех завтраков:
    1. Один апельсин, один сухарик или тост из белого хлеба, 80 грамм семечек подсолнуха.
    2. Половина стакана апельсинового сока, один сухарик или тост из белого хлеба, слегка смазанный сливочным маслом, одно яйцо всмятку.
    3. Один апельсин, 50 грамм обезжиренного сыра, один тост или сухарик.
Натощак, за 20-30 минут до завтра, желательно принять одну столовую ложку отрубей и запить стаканом воды.

Обеды. Предлагаются четыре варианта обедов во время экспресс-диеты.

    1. Один апельсин, 150 г отварной фасоли с листьями зеленого салата, кусочек зернового хлеба.
    2. Один апельсин, 50 грамм обезжиренного сыра, две вареные картофелины, по одному огурцу и помидору на салат, заправленный очень небольшим количеством растительного масла.
    3. Один апельсин, стакан йогурта, один кусочек зернового хлеба, салат из 50 г слабосоленого лосося и 150 г листового салата.
    4. Один апельсин, 75 грамм отварного риса и одна средняя отварная рыбешка, салат из отварной свеклы (150 г).
Ужин.
    1. Один апельсин, по 70 грамм отварной брюссельской капусты и брокколи, 200 г отварной курицы.
    2. Один апельсин, 75 г грибов и 75 г обжаренной на гриле печени, полстакана свежих ягод на полстакана обезжиренного йогурта.
    3. Один апельсин, 100 г ананаса, полстакана йогурта, 75 г запеченной нежирной свинины, два отварных картофеля.
Эта диета низкокалорийная, но не вызывающая сильного чувства голода, и содержащая достаточно белка, клетчатки и витаминов. В течение трех дней соблюдения этого варианта апельсиновой экспресс-диеты, спадают отеки, выводится лишняя жидкость из организма, очищается кишечник. Эта очистительная диета очень полезна, даже, если вам не нужно корректировать вашу фигуру.

Третий вариант апельсиновой диеты

Следующий вариант апельсиновой диеты рассчитан на три недели. При этом, выходные не учитываются совершенно – в выходные можно питаться как обычно.

За три недели на этом варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 килограмм.

Все завтраки на протяжении соблюдения диеты должны состоять из одного апельсина, чая или кофе без сахара и 1 сухарика. Обеды и ужины будут следующими:
    - Понедельник. Днем можно съесть 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 200 г обезжиренного йогурта или кефира, 2 сухарика. Вечером – 2 вареные яйца, 2 помидора, 2 сухарика, листок белокочанной капусты.
    - Вторник. Днем – то же самое, что и вчера. Вечером – 1 апельсин, 1 помидор, 200 г йогурта или кефира, 130 г отварной или паровой постной говядины, 1 тост или сухарик.
    - Среда. Днем – повторяем то же меню, что и в предыдущие два дня. Вечером съедаем 130 г бифштекса, 1 стакан кефира, 1 сухарик или тост, и, конечно же, один апельсин.
    - Четверг. Днем на обед съедаем обезжиренный творог в количестве 130 грамм, 1 помидор и 1 огурец (свежий или маринованный), 1 тост или сухарик. Вечером – два помидора, 1 яблоко, 130 г отварной или паровой постной говядины, 1 сухарик.
    - Пятница. На обед готовим 200 г любой отварной или паровой рыбы, украшаем её листиками салата, закусываем одним сухариком и одним помидором, после чего балуем себя обезжиренным йогуртом. На ужин готовим листовой салат, 1 помидор и 1 вареное яйцо.
    - Суббота и воскресенье, как уже упоминалось, «не диетный» день, то есть день, выходной и от диет! Едим в эти два дня всё, что обычно, но не стоит «отрываться по полной»…
Вторую и третью неделю всё повторяем по вышеописанному меню.

В течение всей диеты можно неограниченно пить негазированную минеральную воду.

Кстати, апельсины в диете по желанию можно заменить грейпфрутами, или же апельсиновым (грейпфрутовым) соком.

Четвертый вариант апельсиновой диеты

Ещё один вариант апельсиновой диеты, так же рассчитанный на три недели.

Теперь уже в день можно съедать до 2 кг апельсинов. А ещё – 300 г отварной курицы или рыбы, в любом количестве овощи – все продукты без добавления соли! Это меню на первые два дня.

На третий день в рацион вводится 300 г гречневой каши и 3 яйца. На шестой день добавляется растительный белок – тушеная фасоль или спаржа. Так и продолжаем «сидеть на диете» до окончания двадцати одного дня (три недели).

Есть нужно по 6 раз в день. Делим все продукты на шесть частей и по очереди съедаем. Последний раз принимать пищу нужно не позже, чем за три часа до сна.

За три недели выдерживания этой диеты многие сбрасывают до 18 килограмм. Правда, в итоге, примерно через месяц, снова поправлялись, но не на столько. И конечный результат составлял примерно минус 7-9 килограмм, что тоже не плохо. А если ещё увеличить физическую нагрузку на «последиетный» период, то сильного возврата веса можно и избежать. Но тогда уже расслабляться не придется – мы же знаем, к чему это может привести…

Пятый вариант апельсиновой диеты

Это та самая апельсиново-яичная диета, которая очень распространена за рубежом. Рассчитана диета на пять дней, за которые можно потерять 3 кг веса.

В день нужно съедать на завтрак, обед и ужин по 2 апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца. Между приемами пищи следует пить зеленый чай. Всего в день необходимо 2,5 литра жидкости – чая и воды. Первым всегда съедайте апельсин, который обладает свойством сжимать желудок. Клетчатка же потом заполняет его. Когда яйца надоедят, то можно заменить их обезжиренным творогом.

Да, апельсины весьма эффективны для похудения. Вам же останется удержать полученный результат. Но это уже совсем другая история…


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 211

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 211

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 217

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 217

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 234

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 234

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 243

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/diieta-apelsinovaya.htm on line 243