Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 39

Диеты

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 47

Планирование приема пищи для сжигания жира

Строгая диета лишает ваше тело поступления пищевых продуктов, необходимых для снабжения горючим как раз тех метаболических процессов, от которых зависит борьба с целлюлитом. Она также разрушает мышечную ткань в вашем теле, которая создает упругую плоть, и постепенно замещает ее жиром и отходами, что приводит к накоплению целлюлита.

Какой энергетический источник использует ваше тело?

Энергию дают жиры, масла или углеводы.

Если ваше тело берет энергию из углеводов, то это всегда будет сопровождаться низким энергетическим уровнем, желанием сладкого, усталость после приема пищи и после сна, и главное – сохранением телесного жира!

Если ваше тело берет энергию из жиров, это будет сопровождаться высокой энергией, отсутствием усталости и жажды сладкого, а главное – потерей телесного жира!

Как сдвинуть ваш метаболизм от сжигания углеводов к сжиганию жира?

Знаете ли вы, что гормоны – это наиболее мощные биологические реагенты, которые известны науке? Изменение в одном гормоне даёт изменения во всех других. Именно гормоны влияют на соотношения мышц и жиров в теле, ну и конечно, на старение.
Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 63

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 63

Инсулин - метаболистический гормон. Одна из его функций - создание и запасание жира из избытков углеводов. Употребление углеводов провоцирует обход вашей собственной системы производства энергии.

Глюкагон - другой метаболический гормон с функциями, противоположными инсулину. Глюкагон открывает запасы жира и освобождает их для превращения в энергию. Уровень глюкагона можно поднять планированием пищи.

Инсулин и глюкагон – это противоборствующие силы метаболизма.

Из этого вывод: когда один увеличивается, другой уменьшается. Эти два гормона - основные факторы метаболизма и выполняют противоположные функции.

Для опытного исследования взяли две группы крыс - одной группе делали инъекции инсулина, другой - глюкагона. Группа крыс, получавшая инсулин стала набирать телесный жир, а группа, получавшая глюкагон – телесный жир терять.

Инсулин, сохранитель жира, вызывают углеводы. Глюкагон, сжигатель жира, вызывает протеин.

Как правильно принимать пищу для сжигания жиров?

Смысл - в потреблении богатой протеинами пищи и умеренного количества масла (1-3 столовые ложки за прием пищи). Масло - ключ к сильному метаболизму со сжиганием жира и поддержанием энергии в течение дня.

Первый этап: опустошить углеводные хранилища, путем приема наименьшего количества углеводов (20-30 гр. в день), в основном из овощей, в течение семи дней. Сдвиг к сжиганию жира произойдет за 2-3 дня, в зависимости от того, насколько строго будут ограничены углеводы и заменены высококачественным маслом.

Второй этап: со второй недели вводите два угеводозапасающих дня. Это значит, что нужно есть в вечерний прием пищи за 3 часа до сна только углеводы в последние два дня. Никаких протеинов и масел! Это не целый день непрерывного приема углеводов!

Итак.

В первую неделю все приемы пищи состоят из: пищи богатой протеинами, масла и минимума углеводной пищи (например, горстка арахиса). И этот минимум надо принимать вечером.
Придерживайтесь такой модели питания в течение 7 дней.
Со второй недели введите 2 дня, когда вы будете употреблять углеводную пищу - дважды в неделю только вечером.
Например, по средам и по пятницам, за два-три часа до сна.

Приблизительное меню для активного жиросжигания

Первая неделя.
Завтрак
Протеины, такие как 2-3 яйца, сосиска, салями, индейка, ветчина, бекон. Очищенное оливковое масло холодного отжима, любое смешанное масло и т.д. 1-3 столовые ложки. Любые зеленые овощи.
Никакого хлеба, картошки, фруктовых соков, кукурузных хлопьев, молока (кофейные сливки разрешаются).
Обед
Любое мясо, которое вам нравится. Масло холодного отжима. 1-3 столовые ложки. Большая тарелка зелени, сырых овощей, таких как салат-латук, брокколи, шпинат, огурец и т.д.
Будьте умерены в морковке, фасоли, чечевице и других сладких и крахмальных овощах.
16:00
Горсть мало углеводной закуски, типа арахиса, миндаля, сыра, сваренные в крутую яйца, салями и т.д.
Ужин
То же самое, что и на обед. Можете поменять мясо, но обязательно должен быть большой салат и 1-3 столовые ложки масла холодного отжима.
За 2-3 часа до сна
Мало углеводная закуска: типа горстки миндаля, арахиса, сыра, салями и т.д. Со второй недели.
Продолжайте так же, как было приведено выше, но добавьте два дня, когда вы вечером будете есть углеводные продукты.
Например:
Вечером в среду - Только углеводы! Паста, хлеб, картошка, рис, фрукты, молоко, и т.д. Никакого масла и протеинов!
Вечером в субботу - Только углеводы! Паста, хлеб, картошка, рис, фрукты, молоко и т.д. Никакого масла и протеинов!
Если вы чувствуете, что вам хочется чего-то сладкого или углеводного, это значит, что вы в свое время их очень много употребляли. Сделайте одну неделю без углеводных ужинов, а затем начинайте их вводить в свое меню.

Самое сильное оружие для борьбы с жиром и сохранением результатов - Тренировка с весом.

Протеин для тех, кто не ест мяса.


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 166

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 166

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 172

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 172

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 189

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 189

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 198

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/d8.htm on line 198