омоложение, возвращение молодости, рецепты, упражнения

Здоровье после 40

Как правильно дышать, чтобы похудеть?

Научитесь дышать правильно, если желаете избавиться от лишнего веса. Или вы полагаете, что связи между этими двумя действиями не существует, и вы просто дышите как дышится, а вес прибавляет только из-за большого количества поглощаемой пищи? Это далеко не так.

Давайте кратко рассмотрим причину ожирения – это последствие неполадок в физиологическом равновесии организма. А ведь само это равновесие не в малой степени зависит от дыхания.

Кровь полноценно насыщается кислородом при глубоком дыхании. Дыхательный объем легких увеличивается также при глубоком, правильном дыхании. Сам кислород в крови непосредственно отвечает за уничтожение излишних жиров и токсинов, которые накапливаются в тканях органов. Если ткани перенасыщены токсинами, то одним постепенным ожирением не обойдется – реально также воспаление подкожной клетчатки.

Как ускорить сжигание жиров, читайте также здесь.

Итак, как научиться правильно дышать?

    Во-первых, необходимо сосредоточение на дыхании, особенно в первое время, пока правильное дыхание не пойдет у вас уже автоматически.
    Во-вторых, практикуйте Абдоминальное дыхание – глубокое дыхание животом, когда при вдохе живот надувается, а при выдохе он втягивается.
Особенно для женщин очень полезно дыхание животом, так как улучшает талию. Но такой стиль дыхания полезен всем, так как при нем заметно снижается вероятность запоров за счет усиления кишечной перистальтики. Повышенно артериальное давление при этом снижается, а значит, уменьшается нагрузка на сердце.

Одновременно расходуется много калорий, уходят жировые запасы в области живота и талии, а чувство голода при этом не возникает.

Если вам неудобно постоянно дышать абдоминальным способом (ведь при этом всё время двигается живот, да и тесная одежда может не позволять), то практикуйте его хотя бы дома и когда вы одни.

Упражнение для правильного дыхания

Старайтесь делать это упражнение несколько раз за день (при наличие заболеваний нервной системы можно и чаще).

    1. Вдохните воздух через нос – ровно и глубоко. Легкие должны заполниться максимально.
    2. Дыхание задержите, при этом воздух медленно перемещайте в сторону диафрагмы (вниз), чтобы уменьшился до нормального состояния объем грудной клетки.
    3. Через нос медленно выдохните.
Благодаря этому упражнению вы усилите эластичность грудной клетки, хорошо промассажируете свои внутренние органы, и максимально насытите кислородом кровь.



  Бодифлекс
  Научитесь правильно дышать
  Разрушаются ногти?
  Рецепты красоты и молодости женщин-легенд
  Из кожи вон - завлекалочки современной косметологии
  Профилактические чаи
  Цетрария - исландский мох для омоложения
  Этот необходимый сфагнум
  Лечебный дым
  Целебные цветы
  Диагностика сна
  Вредные продукты
  Опасный хлеб
  Глутамат натрия
  Состав кока-колы
  Человек и паразиты: кто кого
  Чем? Как
  Как мы уходим из жизни
  Книги Т.Я. Свищевой
   Здоровье по Болотову
   Методы биологического омолаживания
   Как приобрести сверхвыносливость и долголетие
   Что может убеждение
   Как предотвратить болезнь Альцгеймера
  Есть ли здоровье при "нормальном" питании
  Умершие доктора не лгут
  Препараты, препятствующие преждевременному старению
  Обязательная информация для посетительниц женских консультаций
Яндекс цитирования
Сайт о способах омоложения организма и внешности, акупунктурных точках для омоложения, рецептах красоты, полезных напитках, развитие сверхвыносливости, плодотворное активное долголетие, женщинам после 40, омоложение лица, правильное питание.
Copyright 2008-2017. Web-publishers "Lilo Kanidi". All Right Reserved.     
Распространение этой информации разрешается только
со ссылкой на
http://zdorovy.info, акупунктура,минерализация организма, омоложение