омоложение, возвращение молодости, рецепты, упражнения

Если в мышцах после тренировок возникла боль?

Боль в мышцах после тренировокОбычно после тренировок увеличивается мышечная чувствительность, и в этом нет ничего ненормального. Также испытывать тяжесть в мышцах и мышечную боль можно уже по прошествии нескольких часов, а то и дней, если нагрузка была интенсивной или непривычной для вас.Мышечной послетренировочной боли можно избежать. Можно мышечную боль и вылечить.

    • Перед началом тренировок нужно провести пятиминутную разминку. После окончания тренировок также нужно позаботиться о мышцах, только уже охладить их в течение 5 минут.
    • До и после тренировки сделайте легкую растяжку.
    • Каждое новое упражнение выполняйте постепенно, не сказу увеличивая его продолжительность и интенсивность.
    • Ничего не меняйте резко в выполняемых упражнениях – мышцы обладают памятью, не стоит их неразумно тревожить и напрягать.
    • Количество времени, затраченное вами на выполнение определенного упражнения не должно резко отличаться в очередной раз.
    • Если после тренировки выполнить какие-либо аэробные упражнения низкой интенсивности, то к болящим мышцам прильет кровь, благодаря чему могут исчезнуть болевые неприятные ощущения.
    • Попробуйте осторожно порастягивать поврежденные мышцы.
    • Также помогает при мышечной боли осторожный массаж.



Все по теме




Яндекс цитирования
Сайт о способах омоложения организма и внешности, акупунктурных точках для омоложения, рецептах красоты, полезных напитках, развитие сверхвыносливости, плодотворное активное долголетие, женщинам после 40, омоложение лица, правильное питание.
Copyright 2008-2018. All Right Reserved.     
Распространение этой информации разрешается только
со ссылкой на
http://zdorovy.info, акупунктура,минерализация организма, омоложение