Warning: include(/blocks/header.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 39

Warning: include(): Failed opening '/blocks/header.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 39

Омоложение

Warning: include(/blocks/left.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 47

Warning: include(): Failed opening '/blocks/left.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 47

Если в мышцах после тренировок возникла боль?

Боль в мышцах после тренировокОбычно после тренировок увеличивается мышечная чувствительность, и в этом нет ничего ненормального. Также испытывать тяжесть в мышцах и мышечную боль можно уже по прошествии нескольких часов, а то и дней, если нагрузка была интенсивной или непривычной для вас.

Мышечной послетренировочной боли можно избежать. Можно мышечную боль и вылечить.

    • Перед началом тренировок нужно провести пятиминутную разминку. После окончания тренировок также нужно позаботиться о мышцах, только уже охладить их в течение 5 минут.
    • До и после тренировки сделайте легкую растяжку.
    • Каждое новое упражнение выполняйте постепенно, не сказу увеличивая его продолжительность и интенсивность.
    • Ничего не меняйте резко в выполняемых упражнениях – мышцы обладают памятью, не стоит их неразумно тревожить и напрягать.
    • Количество времени, затраченное вами на выполнение определенного упражнения не должно резко отличаться в очередной раз.
    • Если после тренировки выполнить какие-либо аэробные упражнения низкой интенсивности, то к болящим мышцам прильет кровь, благодаря чему могут исчезнуть болевые неприятные ощущения.
    • Попробуйте осторожно порастягивать поврежденные мышцы.
    • Также помогает при мышечной боли осторожный массаж.

Warning: include(/blocks/kontekstnaja-rec.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 79

Warning: include(): Failed opening '/blocks/kontekstnaja-rec.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 79


Warning: include(/blocks/novostnoj_LK.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 160

Warning: include(): Failed opening '/blocks/novostnoj_LK.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 160

Warning: include(/blocks/right.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 166

Warning: include(): Failed opening '/blocks/right.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 166

Warning: include(/blocks/sapp.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 183

Warning: include(): Failed opening '/blocks/sapp.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 183

Warning: include(/blocks/footer.htm): failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 192

Warning: include(): Failed opening '/blocks/footer.htm' for inclusion (include_path='.:/usr/local/zend-5.5/share/pear') in /home/users/l/lilokanidi/domains/zdorovy.info/boli-v-myschcah.htm on line 192