Антицеллюлитная диета

Что такое целлюлит

Целлюлит возникает как неравномерное жировое отложение под кожей и создает такое неприятное явление, которое именуют «апельсиновая корка». У женщин в организме находится около 20 % жира, поэтому целлюлит заметен даже у стройных, благодаря тонкой коже, а так же благодаря гормону эстрогену. Жировые отложения скапливаются в определенных местах из-за малоподвижного образа жизни.

Еще одна причина появления целлюлита – это неправильное питание, минимальное употребление воды, а также дефицит желчи. Все это приводит к зашлакованности организма. Целлюлитная клетка носит внутри себя жиры, в которых скоплено большое количество шлаков. Желчь, как известно, растворяет жиры, а при ее нехватке в крови начинают циркулировать жировые бляшки, и чтобы не отравиться, организм собирает эти бляшки в подкожные отложения в целях самозащиты. Чтобы этого избежать, необходимо наладить циркуляцию крови, начать правильно питаться и пить больше жидкости.

Диета против целлюлита

- употреблять свежие овощи и фрукты в большом количестве, причем желательно в сыром виде

- пить много воды: желательно по два стакана за 20 минут каждый раз перед едой, но ни в коем случае не пить жидкость во время и после еды, так как это замедляет метаболизм и разбавляет желчь

- включить в свой рацион шиповник, грейпфрут, черную редьку, апельсины, а так же травы, такие как пижма, одуванчик, цикорий, перечная мята, барбарис, расторопша

- сократить употребление молочного шоколада, мучных изделий, всего жирного

- исключить продукты, нагружающие почки и печень и высвобождающие свободные радикалы (животные жиры, колбасы, копчености, жареное мясо, гриль, консервы, полуфабрикаты, майонез, соленья, маргарин, кофеин, алкоголь, молочные продукты с повышенной жирностью, продукты с усилителями вкуса, бульонные кубики, сахар, выпечку, сладости, хлеб (исключением является цельнозерновые хлеба).

Но не стоит делать упор на одну группу продуктов – диета должна быть сбалансирована, в ней должны в равных пропорциях содержаться белки, жиры и углеводы.

Определимся с тем, что же можно использовать в своем ежедневном рационе:

- нежирное мясо, но не каждый день

- морепродукты

- рыбу

- нежирные молочные продукты, яйца

- клетчатку

- цельные крупы, отруби

- фрукты, овощи

- сухофрукты, бобы

- орехи и семечки в малом количестве

- растительные масла, жирную рыбу, но только в отварном виде, тушеную или приготовленную на пару

В день нужно тратить калорий больше, чем употребляешь.

Ведь говорят, что для того, чтобы быть счастливым, нужно отдавать больше, чем берешь. Тот же закон действует и в нашем организме: наше тело будет стройнее и здоровее, если не перегружать его калориями и держать мышцы в тонусе. Диета поможет восстановить отток желчи, а физические нагрузки восстановят отток лимфы и кровообращение и «апельсиновая корка» больше не будет портить Ваше настроение!