омоложение, возвращение молодости, рецепты, упражнения

Анаэробные тренировки для женщин

Анаэробные тренировки – это кратковременные физические упражнения, выполненные в интенсивном темпе, во время выполнения которых человеческий организм ощущает недостаток кислорода.

Необходимости в большом поступлении кислорода при анаэробных тренировках нет - в этом их главное отличие от аэробных тренировок.

Эти упражнения выполняются за счет запасенной в мышцах энергии.

анаэробная тренировка - быстрый бег на короткую дистанциюК анаэробным тренировкам относятся силовые упражнения, подъем тяжестей, тяжелая атлетика, быстрый бег на короткой дистанции, прыжки со скакалкой - любые упражнения, сопряженные с тяжелыми нагрузками.

Польза анаэробных тренировок

Польза анаэробных тренировок исходит из интенсивного использования мышечной энергии за малый период времени, что влечет за собой такие благоприятные последствия, как:
    - укрепление мускулатуры;
    - повышение выносливости организма;
    - улучшение сердечно-сосудистой системы;
    - ускорение выведения токсинов из организма;
    - снижение усталости мышц.

Калории, жир при анаэробных тренировках сжигаются слабо (для того нам нужны тренировки аэробные). Но ведь всем нужна и хорошая работа сердечной мышцы, и крепкая мускулатура, особенно в возрасте после сорока. Вот почему нам необходимы анаэробные тренировки. Но и они помогают в похудении - мышечная масса, увеличиваясь, вытесняет лишний жир.



Все по теме




Яндекс цитирования
Сайт о способах омоложения организма и внешности, акупунктурных точках для омоложения, рецептах красоты, полезных напитках, развитие сверхвыносливости, плодотворное активное долголетие, женщинам после 40, омоложение лица, правильное питание.
Copyright 2008-2018. All Right Reserved.     
Распространение этой информации разрешается только
со ссылкой на
http://zdorovy.info, акупунктура,минерализация организма, омоложение